Sữa không chỉ giúp
xương khỏe, mà còn làm da bạn mịn màng, tươi sáng, răng chắc và cơ bắp được củng
cố. Có nhiều lợi ích từ sữa bạn có thể chưa biết, dù uống nó hằng ngày. Tiệc
Hưng Thịnh xin được chia sẻ đến các bạn 10 công dung tuyệt vời từ loại thực phẩm
này nhé!
1. Chắc răng
Sữa là nguồn canxi tốt
nhất và đó chính là thứ răng bạn cần. Thêm vào đó, sữa giúp ngăn ngừa sâu và
viêm răng. Canxi chỉ có thể được hấp thụ vào cơ thể khi có vitamin D đi kèm, vì
vậy, hãy đảm bảo là sữa bạn uống được bổ sung vitamin D.
2. Làn da tuyệt vời
Nữ hoàng Cleopatra được
biết đến với làn da đẹp nhờ thường xuyên tắm trong sữa. Sữa giúp làn da của bạn
mềm, mịn và tươi sáng. Điều này là nhờ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần
thiết trong sữa giúp cho làn da khỏe mạnh. Bạn không cần phải đổ đầy một bồn sữa
để ngâm mình, mà chỉ cần uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày là sẽ có được lợi ích
này.
3. Phát triển cơ
Sữa là thực phẩm tuyệt
vời để cải thiện sự tăng trưởng cơ bắp. Điều này do protein có trong đó. Nhiều
vận động viên uống sữa sau khi luyện tập vì nó cung cấp những dưỡng chất thiết
yếu cần để phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và
bù đắp lượng chất lỏng mất đi trong suốt quá trình hoạt động thể lực.
4. Xương khỏe
Thực sự là trẻ cần uống
sữa để xương khỏe, từ đó tăng trưởng chiều cao hợp lý. Người lớn uống sữa cũng
giúp chắc xương, giảm nguy cơ bị loãng xương. Lợi ích này có được cũng nhờ
thành phần canxi có trong sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ lượng
canxi này.
5. Giảm stress
Nhờ có nhiều loại
vitamin và khoáng chất, sữa có thể giúp giảm căng thẳng. Sau một ngày dài vất vả
ở công sở, hãy ngồi nghỉ một chút và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm
căng cơ và làm dịu thần kinh của bạn.
6. Giảm cân
Các nghiên cứu đã chứng
minh rằng những người phụ nữ uống sữa hằng ngày thường giảm cân tốt hơn những
chị em không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh
hoặc món khai vị khiến mình nhanh no, hãy uống một cốc sữa. Các nhà khoa học
cũng khuyên bạn nên uống một cốc sữa vào buổi tối hay khi ăn trái cây.
7. Tăng cường năng lượng
Khi bạn phải chiến đấu
để vượt qua một ngày khó nhọc và cần một chút lực đẩy, hãy luống một cốc sữa lạnh.
Bạn sẽ cảm thấy hồi sinh ngay lập tức. Sữa có khả năng thúc đẩy năng lượng cho
cơ thể bạn.
8. Làm giảm các triệu
chứng tiền kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ phải trải
qua cảm giác khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Sữa được chứng minh là
giúp họ thư giãn cơ thể và giảm ảnh hưởng tiêu cực phải trải qua suốt chu kỳ
kinh nguyệt.
9. Chống lại bệnh tật
Vài thập kỷ qua, các
nhà nghiên cứu đã thấy rằng sữa giúp phòng tránh nhiều loại bệnh. Điều này bao
gồm khả năng giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa cũng có
khả năng giảm sản xuất cholesterol ở gan và cải thiện thị lực. Một số nhà
nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể giảm nguy cơ phát triển một số hình thức
ung thư.
10. Giảm chứng ợ nóng
Có nhiều thực phẩm chứa
axit có thể khiến người ta bị ợ nóng. Một trong những cách đơn giản và
"ngon lành" nhất để giảm khó chịu này là uống một cốc sữa. Cảm giác
mát lành và tính chất đặc trưng của sữa có tác dụng như chiếc áo khoác cho thực
quản và tấm lót dạ dày để ngăn ngừa ợ nóng.