Ngày tết mọi người thường xuyên liên hoan ăn uống không giữ được nhịp sinh học như ngày thường, vì thế mà cơ thể không được điều hòa đúng cách. Dưới đây là những thực phẩm giàu Vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe mọi người nên sử dụng vào những ngày lễ tết truyền thống
1.Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch chứa nhiều vitamin B12. Cần kiểm tra nhãn mác sản phẩm để đảm bảo chúng không chứa nhiều đường.
2. Trứng
Trứng là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời. Chúng chứa các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein rất tốt cho mắt và sức khỏe chung. Trẻ em nên ăn trứng hàng ngày để phòng ngừa các vấn đề về mắt.
3.Cá
Cá chứa nhiều vitamin B12. Ăn cá giúp bảo vệ trái tim. Các loại cá chứa nhiều vitamin B12 là cá ngừ, cá hồi…
4.Các sản phẩm sữa
Cần đưa các sản phẩm sữa vào chế độ ăn vì chúng rất giàu vitamin B12. Nên ăn một lượng thích hợp các sản phẩm sữa như sữa, pho mát, sữa chua, bơ, bơ sữa trâu để ngăn ngừa các bệnh về tim.
5. Thịt
Thịt chứa nhiều vitamin B12, tuy nhiên nên ăn ở lượng vừa phải. Chúng được cho là bảo vệ mắt khỏi bệnh tật và giúp xương chắc khỏe. Loại thực phẩm này tốt cho hệ thần kinh và giúp cho sức khỏe tinh thần ở trong tình trạng tốt.
Những thực phẩm trên thật thông dụng nhưng mọi người thường không để ý, hi vọng với những kiến thức trên - Dịch vụ nấu cỗ tại nhà ở Hà Nội của Tiệc Hưng Thịnh sẽ giúp bạn có thật nhiều kiến thức bổ ích hơn cho sức khỏe hàng ngày.
1.Ngũ cốc nguyên hạt
2. Trứng
3.Cá
4.Các sản phẩm sữa
5. Thịt
Những thực phẩm trên thật thông dụng nhưng mọi người thường không để ý, hi vọng với những kiến thức trên - Dịch vụ nấu cỗ tại nhà ở Hà Nội của Tiệc Hưng Thịnh sẽ giúp bạn có thật nhiều kiến thức bổ ích hơn cho sức khỏe hàng ngày.
Tôi là Giang Văn Thịnh bếp trưởng của Hưng Thịnh Catering. Đam mê của tôi là mang những món ăn ngon, những hương vị ẩm thực đặc sắc nhất đến với mọi gia đình, mọi doanh nghiệp trên đất nước Việt Nam!